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내일배움카드 대상, 신청, 사용 방법 완벽정리 세상은 빠르게 변화하고 있고 우리도 변화하는 세상 속에서 계속해서 역량을 개발해 나가야 합니다. 그런 가운데 정부에서도 고용보험 예산을 활용해 로 역량 개발을 지원하고 있습니다. 취업 준비, 전직 희망, 현직 역량 향상, 은퇴 후 새로운 커리어 준비들에 필요한 역량 개발을 한 장의 카드로 활용할 수 있습니다. 1. 개요 국민의 직업역량 향상을 위해 정부에서 교육비를 지원하는 제도. 사전에 국민내일배움카드를 발급받아야 하며 NH농협카드나 신한카드의 카드(신용 또는 체크)로 발급됨 * 참고. 디지털 역량 기본 과정은 1회에 한 해 100% 무료, 온라인으로 진행됩니다. 2023.02.01 - [세상꿀팁] - 재직자 내일배움카드 온라인 무료 IT역량 Best 3 재직자 내일배움카드 온라인 무료 IT역량 Bes.. 2023. 2. 1.
올리브유 종류와 선택, 확실히 이해시켜 드림 올리브유는 여러가지 이름이 있습니다. 엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 정제, 라이트 등. 복잡해 보이고 가격도 천차만별입니다. 어떤 차이가 있고, 어떤 올리브유를 선택해야 할까요? 지금부터 알려드립니다!!! 1. 올리브유 종류 시중에 나온 올리브유에는 엑스트라 버진(Extra Virgin), 버진(Virgin), 퓨어(Pure), 라이트(Light), 포마스(Pomas), 람판테(Lampante) 등의 이름이 붙어 있습니다. 각각을 살펴봅니다. ■ 엑스트라 버진(Extra Virgin) 올리브유 : 올리브 열매를 압착해서 짜낸 기름입니다. 그중에서 가장 우수한 품질을 엑스트라 버진이라고 부릅니다. 엑스트라 버진 등급은 54가지 화학 테스트와 전문가의 맛 심사를 거친다고 합니다. 판별 기준은 산도(FFA; .. 2023. 2. 1.
우유, 제대로 된 우유를 골라야 하는 이유 “우유는 완전한 영양 식품이다.”라고 알고 있습니다. 옛날에는 완전한 영양 식품이긴 했습니다. 그런데 현대는 상황이 조금 달라졌습니다. 어떤 점이 달라졌는지, 그러면 어떤 우유를 마셔야 하는지 알아보겠습니다. * 참고로 이 글은 우유와 관련된 여러 서적을 참고했습니다. 과학적 발견이 계속되는 대로 해당 내용은 달라질 수 있습니다. 어린이는 그냥 드세요 “우유를 많이 먹으면 키가 쑥쑥 자라고 건강해 진다. 칼슘이 많아서 뼈를 튼튼하게 해 준다.” 상식입니다. 그래서 나라에서는 초등학생 때부터 저렴한 가격에 우유를 급식으로 주었습니다. 요즘은 아예 무료로 줍니다. 우유에는 성장 호르몬이 많이 들어있어서 어린이의 성장에 확실히 도움이 됩니다. 이런 내용들은 다양한 연구를 통해서도 알려진 바 있습니다. 다만, .. 2023. 2. 1.
식용유 추천 BEST 3, 이유가 중요합니다 가정에서 음식을 조리하는데 있어 식용유는 필수 재료라고 할 수 있습니다. 그런데 그 종류가 무척 많습니다. 예전에는 콩기름, 옥수수 기름이 기름의 전부였는데, 요즘에는 올리브유,포토씨유, 카놀라유, 현미유 등 고가의 식용유들이 있습니다. 우리는 어떤 식용유를 골라야 할까요? 1. 식용유 선택의 기준 식용유를 선택하는 데 여러가지 기준이 있을 수 있습니다. 식용유 선택의 핵심 기준은 다음과 같습니다. (1) 지방 성분의 구성 : 식용유의 핵심은 지방입니다. 그렇다면 얼마나 몸에 좋은 지방으로 구성되어 있는지가 핵심입니다. (2) 발연점(smoke point) : 식용유는 고온에서 조리를 하는 경우가 많은데 이 때 기름에 따라 타는 온도가 다릅니다. 이것을 발연점이라고 하고, 발연점을 넘어서면 유해 물질이 .. 2023. 1. 30.
나트륨 과다섭취, OO만 안 먹어도 해결 여러분은 하루에 나트륨을 얼마나 섭취하고 계신가요? 나트륨 섭취량을 계산하면서 식사를 하는 분은 없을 겁니다. 하지만 외식을 많이 하는 경우 많은 경우 나트륨을 과다섭취하고 있을 가능성이 높습니다. 나트륨 과다섭취의 문제와 나트륨 과다섭취를 예방하는 핵심방법을 알려드리겠니다. 나트륨 과다섭취의 문제 소금의 주성분은 나트륨인데, 짠 음식을 먹으면 혈관 내 나트륨이 증가합니다. 이 나트륨은 우리 몸 속에서 삼투압 현상을 일으켜 나트륨 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 수분이 흐르게 합니다. 이 결과 혈관 주변의 수분이 혈관으로 몰립니다. 그러면 혈액량이 증가하고 혈관이 받는 압력이 높아져 지속화되면 고혈압, 관상동맥, 뇌졸중, 심혈관 질환 문제를 일으킬 수 있게 됩니다. 고혈압의 주요한 원인이 맵고 짠 것을 .. 2023. 1. 29.
음료수, 알고 나면 OO밖에 못 마십니다 세상에는 음료수 천지입니다. 음료수도 주의해야 할 게 있을까요? 우리 몸을 위해서 어떤 음료수를 마셔야 할까요? 한 번에 정리해 드립니다. 1. 물 결론부터 정리합니다. 음료수는 물이 최고입니다. 우리 몸의 2/3는 물로 채워져 있습니다. 몸에서 물이 부족하면 혈액이 끈적끈적해지고, 신장이 노폐물을 제거하는 능력이 떨어지며 체내 독성 물질이 축적될 위험성이 높습니다. 체내 신경 전달에도 중요한 역할을 하여 뇌기능에도 영향을 미칩니다. 그래서 물은 많이 마시는 것이 좋습니다. 몸이 갈증을 느낄 때에 물을 마시는 것은 너무 늦습니다. 물을 마시는 적정량은 소변 색깔로 판단하는 것이 좋다고 합니다(Schliess, F et al./ ‘Cell hydration and mTOR-dependent signalli.. 2023. 1. 28.
복부 지방을 줄이는 가장 좋은 방법 복부 지방을 줄이는 가장 핵심적인 방법을 알고 싶으세요? 이 내용은 비단 복부 지방 뿐만 아니라 건강을 유지하는데에도 동일하게 적용될 수 있습니다. 만약 여러분이 복부 지방을 줄이려고 한다면 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 물론 단 하나의 방법으로 해결할 수는 없습니다. 식습관, 운동, 그리고 생활 습관의 변화를 결합하는 것은 여러분이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식습관 개선 복부 지방을 줄이는 데 있어서 무엇을 먹는지, 얼마나 먹는지가 중요합니다. 가공 식품, 설탕, 포화 지방이 많은 식단은 복부 지방을 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 반면, 과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 식단은 복부 지방을 줄이는데 도움이 됩니다(단, 과일에는 과당이 있어서 적당량 섭.. 2023. 1. 25.
커피의 효능과 건강하게 마시기 커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다. 커피가 주는 효능과 보다 건강하게 마실 수 있는 방법을 알려드리겠니다. 커피가 주는 이점 다음은 커피 한 잔이 여러분의 일상 생활에 좋은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유입니다. 1. 정신적 경계심을 높임 커피에 있는 카페인은 정신적인 경계심을 증가시키고 집중력을 향상시키는 자극제 역할을 합니다. 이것은 피로를 경험하거나 긴 근무 시간 동안 정신을 바짝 차려야 하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 2. 특정 질병의 위험 감소 연구에 따르면 적당한 커피 섭취는 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 그리고 간 질환과 같은 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 3. 신체적 성과 향상 카페인은 또한 에너지와 지구력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 아드레날린 수치를.. 2023. 1. 24.
배고프지 않게 다이어트하는 4가지 원칙 혹시 (복부) 지방 감량을 위해 음식 조절을 하면서 자주 배고픔을 느끼시나요? 우리가 할 일은 기간을 정해놓은 다이어트가 아닙니다. 우리의 목적은 복부 지방 뿐만 아니라 평생 습관으로 가져갈 건강 관리까지 생각해야 합니다. 자주 배가 고프다면 이러한 식습관을 계속해서 이어갈 수 없을 것입니다. 또한 지속적인 배고픔을 느끼게 되면 신체가 그에 맞게 변화되어 대사가 저하됩니다. 그렇게 되면 먹은 것이 체내에서 연소되는 게 아니라, 지방으로 저장될 가능성이 커집니다. 대사량이 떨어지는 만큼 에너지 사용을 줄이고 지방을 쌓아 대비해야 하기 때문입니다. 배가 고프면 일단 포만감을 주는 탄수화물부터 생각날 것입니다. 배가 고파서 허기가 오는 저녁에 야채 샐러드에 닭 가슴살이 먹고 싶겠는습니까? 피자 한 조각이 간절.. 2023. 1. 22.

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